四十肩・五十肩の原因

四十肩・五十肩は、40代・50代に多くみられる肩の痛みや動かしにくさです。

「腕を上げると肩が痛い」「服を着るときに肩が痛む」「背中に手を回しにくい」など、これまで普通にできていた動作がつらくなることがあります。

四十肩・五十肩は、単に「年齢のせい」だけで起こるものではありません。肩まわりの状態や肩甲骨の動き、姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が関係していることがあります。

ここでは、四十肩・五十肩と肩こりの違いから、肩が痛くなったり動かしにくくなったりする理由、日常生活との関係まで、四十肩・五十肩について分かりやすく説明します。

四十肩・五十肩は「肩こり」と同じではありません

四十肩・五十肩と肩こりは、どちらも肩まわりのつらさとして感じることがありますが、同じものではありません。

肩こりでは、首や肩まわりの筋肉の緊張や疲労によって、重さやだるさ、張りなどを感じることがあります。一方、四十肩・五十肩では、肩そのものの痛みに加えて、腕を動かせる範囲が狭くなることが特徴の一つです。

四十肩・五十肩と肩こりの違い

	肩こり	四十肩・五十肩
主な特徴	肩や首まわりの重さ・だるさ・張りなど	肩の痛みや腕の動かしにくさ
痛みの出方	重い、張る、こるなどの感覚が中心	肩を動かしたときに痛みが出ることがある
肩の動き	つらさがあっても大きく動かせることが多い	腕を上げる、後ろに回すなどの動作が難しくなることがある
日常生活	長時間の仕事や姿勢などでつらくなることがある	着替え、洗髪、背中を洗うなどの動作がつらくなることがある
関係する要素	筋肉の緊張、姿勢、疲労、身体の使い方など	肩周辺の状態、肩甲骨の動き、身体の使い方など

ただし、症状には個人差があり、この表だけで四十肩・五十肩かどうかを判断できるわけではありません。

特に「肩がこっている」という感覚だけではなく、どの方向に腕を動かしにくいのか、いつから痛みが出たのか、どのような動作で痛むのかを見ることが大切です。

四十肩・五十肩はなぜ起こるのでしょうか

「四十肩」「五十肩」という名前から、年齢が主な原因のように感じるかもしれません。

しかし、40代・50代だからといって、必ず四十肩・五十肩になるわけではありません。

肩まわりの状態や肩甲骨の動き、首や背中の状態、姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が重なって肩の痛みや動かしにくさにつながることがあります。

そのため、四十肩・五十肩の原因を一つだけに決めつけるのではなく、現在の肩がどのような状態になっているのかを考えることが大切です。

肩を動かす機会が少ないことも関係します

普段の生活で肩を大きく動かす機会が少ないことも、肩の状態を考えるうえで一つの要素になります。

デスクワークや車の運転など、腕を前に出した状態が長く続く生活では、肩を大きく動かす機会が少なくなることがあります。

こうした状態が続くと、肩まわりの動きが少なくなり、腕を上げたり後ろに回したりする動作が以前より行いにくく感じられることもあります。

ただし、肩を動かす機会が少ないことだけで四十肩・五十肩になるわけではありません。日常生活の中で、普段どのように肩や腕を使っているのかを振り返ることも、肩の状態を考えるうえで大切です。

肩を動かすと痛いのはなぜ？

四十肩・五十肩では、腕を上げたり、後ろに回したりすると肩に痛みが出ることがあります。

肩は非常に大きく動かすことのできる関節です。そのため、腕だけではなく、肩甲骨など周囲の動きも組み合わさって一つの動作を行っています。

肩の状態が変化すると、それまで問題なくできていた動作でも痛みや動かしにくさを感じることがあります。

肩甲骨の動きも肩の動きに関係します

腕を上げるとき、実際には肩の関節だけが動いているわけではありません。

肩甲骨も一緒に動くことで、腕を大きく動かすことができます。

そのため、肩の状態を考えるときには、肩だけを見るのではなく、肩甲骨がどのように動いているのかも大切なポイントになります。

姿勢や身体の使い方も肩の状態に影響します

普段の姿勢や身体の使い方も、肩まわりの状態に関係することがあります。

たとえば、長時間のデスクワークなどで身体が前に傾いた姿勢が続くと、首や背中、肩まわりに負担がかかることがあります。

姿勢だけを四十肩・五十肩の原因と考えることはできませんが、日常的な身体の使い方を見直すことは、肩の状態を考えるうえで一つのポイントになります。

片側ばかり使うことも肩の負担につながります

仕事や家事、荷物の持ち方などによって、いつも同じ側の腕や肩を使っていることがあります。

身体は左右が完全に同じように使われるわけではありませんが、片側に偏った動作が長く続けば、肩まわりの負担につながることがあります。

四十肩・五十肩を考えるときにも、痛みのある肩だけを見るのではなく、普段どのように身体を使っているのかを振り返ることが大切です。

こんな変化が気になることがあります

四十肩・五十肩では、肩の痛みだけでなく、普段の動作の中で「以前と違う」と感じることがあります。

• 腕を上げると肩が痛い
• 服を着たり脱いだりするときに肩が痛む
• 髪を洗う動作がつらい
• 背中に手を回しにくい
• 腕を上げられる範囲が以前より狭くなった
• 肩を動かさないときにも痛みを感じることがある

こうした変化がある場合でも、症状だけで四十肩・五十肩と決めつけることはできません。痛みの出方や経過なども含めて状態を見ることが大切です。

四十肩・五十肩では「痛いから動かさない」にも注意が必要です

肩に痛みがあると、「動かさないほうがいい」と考えてしまうことがあります。

一方で、痛みを我慢して無理に動かせばよいというわけでもありません。

四十肩・五十肩は経過によって状態が変わります

四十肩・五十肩は、最初から最後まで同じ状態が続くとは限りません。

痛みが強く感じられる時期があったり、時間の経過とともに痛みが落ち着いてきたり、その後に肩の動かしにくさが気になることもあります。

そのため、「今どのような状態なのか」を考えずに、以前と同じように肩を動かそうとすることには注意が必要です。

「肩が痛い＝四十肩・五十肩」とは限りません

肩の痛みにはさまざまな原因があります。

そのため、40代・50代で肩が痛くなったからといって、必ず四十肩・五十肩とは限りません。

特に、強い痛みが突然出た場合、転倒やぶつけたなどのきっかけがある場合、腕をほとんど動かせない場合などは、自己判断だけで四十肩・五十肩と考えず、医療機関への相談も大切です。

四十肩・五十肩の原因は一つとは限りません

四十肩・五十肩について考えるとき、「これが原因です」と一つに決めることは簡単ではありません。

肩まわりの状態だけでなく、肩甲骨の動き、首や背中の状態、姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要素が関係していることがあります。

だからこそ、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや普段の生活まで含めて考えることが大切です。

四十肩・五十肩の原因を考えるときに大切なこと

四十肩・五十肩の原因を考えるときは、「肩が痛い」という一つの症状だけで判断しないことが大切です。

• いつから痛みが出たのか
• どのような動作で痛むのか
• 腕をどの方向に動かしにくいのか
• 痛みの強さや状態が変化しているのか
• 普段どのように身体を使っているのか

こうした点を一つずつ確認することで、自分の肩の状態を考える手がかりになります。

COZYでは四十肩・五十肩をどう考えているか

福岡手もみ整体院COZYでは、肩の痛みがあるからといって、肩だけを見るのではなく、身体全体の動きとの関係も考えます。

肩甲骨の動きや首・背中の状態、姿勢、普段の身体の使い方などを確認しながら、現在の肩がどのような状態になっているのかを考えていきます。

「肩が痛い」という結果だけではなく、そこに至るまでの身体の状態を考えること。

それが、COZYが四十肩・五十肩を考えるうえで大切にしていることです。

まとめ

四十肩・五十肩は、肩の痛みだけでなく、腕を動かせる範囲が狭くなったり、日常生活の動作がつらくなったりすることがあります。

その原因を一つだけに決めるのではなく、肩や肩甲骨の動き、首や背中、姿勢、身体の使い方など、さまざまな要素から考えることが大切です。

また、肩の痛みには四十肩・五十肩以外の原因が関係している場合もあります。痛みが強い場合や、急に症状が出た場合などは、医療機関への相談も検討してください。

肩の状態が気になるときは、まず現在の痛みや動かしにくさがどのようなものなのかを確認してみましょう。

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四十肩・五十肩の症状は、肩だけでなく首や肩甲骨、背中など身体全体の動きとも関係しています。

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