ぎっくり腰でお悩みの方へ
重い物を持ち上げたときや、身体をひねったとき、立ち上がろうとしたときなどに、腰に突然強い痛みが出ることがあります。
「腰を動かすのが怖い」「起き上がるのもつらい」「このまま動けなくなるのではないか」と不安になる方も少なくありません。
ぎっくり腰は、痛みが出た瞬間の動作だけが原因とは限りません。それまでの姿勢や身体の使い方、腰や骨盤、股関節などにかかっていた負担が重なり、ある動作をきっかけとして強い痛みが現れることがあります。
ぎっくり腰を考えるときは、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、腰や骨盤、股関節など身体全体の動きや、普段どのように身体を使っているのかを確認することが大切です。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときや身体をひねったとき、立ち上がろうとしたときなどに、腰に急な痛みが起こる状態です。
「急に腰を痛めた」という印象が強いぎっくり腰ですが、痛みが出た瞬間だけに原因があるとは限りません。
それまでの姿勢や身体の使い方、腰や骨盤、股関節などにかかっていた負担が重なり、ある動作をきっかけとして強い痛みが現れることがあります。
痛みが出た「その瞬間」だけではなく、そこに至るまで身体にどのような負担がかかっていたのかを考えることも大切です。
そのため、ぎっくり腰を考えるときには、痛みが出た動作だけでなく、それまで身体にどのような負担がかかっていたのかを確認することが大切です。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は、重い物を持つ、身体をひねる、かがむ、立ち上がるなど、腰に急な負担がかかったことをきっかけに起こることがあります。
ただし、同じような動作をしても、ぎっくり腰になる人とならない人がいます。これは、その動作だけでなく、それまでに腰や身体へどのような負担が積み重なっていたのかも関係するためです。
| 考えられる要因 | 身体への負担 |
|---|---|
| 急な動作 | 重い物を持つ、身体をひねる、かがむ、立ち上がるなど |
| 長時間の同じ姿勢 | 座り姿勢などが続き、腰や骨盤の動きが少なくなる |
| 腰・骨盤の動き | 身体を動かしたときに腰の一部へ負担が集中する |
| 股関節・お尻の動き | 本来担う動きを腰が補い、腰への負担が増えることがある |
| 普段の身体の使い方 | 腰だけで動くなど、日常の動作の中で負担が積み重なる |
長時間の座り姿勢や運動不足、同じ姿勢の繰り返しなどによって、腰や骨盤、股関節の動きが少なくなっていると、身体を動かした際に腰へ負担が集中することがあります。
また、腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻周辺の動き、普段の姿勢や身体の使い方なども、腰にかかる負担と関係しています。
そのため、ぎっくり腰の原因を考えるときは、痛みが出た腰だけを見るのではなく、腰・骨盤・股関節など身体全体の動きと負担のかかり方を確認することが大切です。
腰に急な負担がかかった場合
重い物を持ち上げる、前かがみになる、身体をひねる、立ち上がるなど、日常の動作をきっかけに腰へ急な負担がかかると、ぎっくり腰のような強い痛みが起こることがあります。
特に、腰を曲げた状態で物を持ち上げたり、身体をひねりながら動いたりすると、腰に大きな負担がかかります。
痛みが出た動作だけを原因と考えるのではなく、その動作をするまでに腰や骨盤へどのような負担が積み重なっていたのかを見ることも重要です。
COZYでは、痛みが出たきっかけを確認するとともに、腰や骨盤、股関節などの動きを確認し、身体のどこに負担が集中していたのかを見ていきます。
腰や骨盤の動きが関係する場合
普段から座っている時間が長かったり、同じ姿勢を続けることが多かったりすると、腰や骨盤の動きが少なくなり、身体を動かしたときに腰へ負担が集中することがあります。
腰は単独で動いているわけではなく、骨盤と連動しながら身体を支えています。腰や骨盤の動きに偏りがあると、立ち上がる、かがむ、身体をひねるといった動作の中で、腰の一部に負担がかかりやすくなります。
ぎっくり腰を繰り返している場合には、痛みが出たときの動作だけでなく、腰や骨盤が普段どのように動いているのかを確認することも重要です。
COZYでは、腰の痛みが出ている場所だけを見るのではなく、腰と骨盤の動きや身体全体とのつながりを確認しながら、その方の状態に合わせて施術していきます。
股関節やお尻の動きが関係する場合
股関節やお尻は、立つ、歩く、かがむ、身体を起こすといった動作の中で、腰と連動して身体を支えています。
股関節の動きが少なくなっていたり、お尻の筋肉がうまく使えていなかったりすると、本来股関節やお尻が担う動きを腰が補うことになり、腰へ負担が集中しやすくなります。
特に、前かがみになる、物を持ち上げる、立ち上がるといった動作で腰に痛みが出る場合は、腰だけでなく、股関節やお尻がどのように動いているのかを確認することも重要です。
COZYでは、腰の状態だけでなく、股関節やお尻の動きも確認しながら、身体全体の動きのバランスを見て施術していきます。
普段の姿勢や身体の使い方が関係する場合
普段の姿勢や身体の使い方も、腰にかかる負担と関係しています。
姿勢
長時間の座り姿勢、前かがみの姿勢、同じ姿勢を続けることが多い場合などは、腰や骨盤に負担がかかりやすくなります。
身体の使い方
物を持ち上げるときに腰だけで動いたり、立ち上がるときに身体の一部へ負担が集中したりすると、日常の動作を繰り返す中で腰への負担が積み重なっていきます。
そのため、ぎっくり腰を繰り返している場合は、痛みが出たときの動作だけでなく、普段どのような姿勢で過ごし、どのように身体を動かしているのかを見直すことも大切です。
COZYでは、現在の腰の状態だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も確認しながら、腰に負担が集中する原因を考えて施術していきます。
ぎっくり腰になったときの対処
ぎっくり腰のように急に強い腰の痛みが出たときは、まず無理に身体を動かさず、痛みが強くならない姿勢で休むことが大切です。
痛みが強い状態で無理に腰を伸ばしたり、ストレッチをしたりすると、かえって負担になることがあります。痛みの程度を確認しながら、できる範囲で身体を動かすようにしましょう。
このような場合は医療機関へ
| 症状 | 対応 |
|---|---|
| 強い痛みが続く | 無理に施術を受けず、医療機関へ相談 |
| 脚のしびれがある | 医療機関へ相談 |
| 脚に力が入りにくい | 医療機関へ相談 |
| 発熱を伴う | 医療機関へ相談 |
腰の痛みにはさまざまな原因があり、すべてが一般的なぎっくり腰とは限りません。強い痛みが続く場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合、発熱を伴う場合などは、整体での施術を受ける前に医療機関へ相談することをおすすめします。
痛みが落ち着いてきたら、腰だけでなく、骨盤や股関節など身体全体の動きを確認し、腰に負担が集中していた原因を見直していくことが大切です。
ぎっくり腰の施術について
ぎっくり腰では、痛みが出ている腰だけに原因があるとは限りません。
腰や骨盤、股関節、お尻などの動きを確認し、どこに負担が集中しているのかを見ながら、身体全体のバランスを整えていきます。
特に、ぎっくり腰を繰り返している場合は、痛みが出たときの動作だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方まで確認することが重要です。
COZYでは、現在の痛みの状態を確認したうえで、無理に腰を動かすのではなく、その日の身体の状態に合わせて施術を行います。
身体の状態を確認して施術します
ぎっくり腰では、痛みの出ている場所や動かしたときの状態を確認しながら、腰だけでなく骨盤や股関節、お尻などの動きも確認します。
腰をかばうことで身体の動きに偏りが出ている場合もあるため、現在の痛みだけでなく、身体全体がどのように動いているのかを見ることが重要です。
そのうえで、負担が集中している部分を確認し、状態に合わせて施術していきます。
ぎっくり腰は、痛みが落ち着いた後も同じような負担が続くと、再び腰を痛めるきっかけになることがあります。施術後は身体の状態を確認しながら、普段の姿勢や身体の使い方についてもお伝えします。
ぎっくり腰の施術の流れ
1. 痛みが出た状況を確認
まず、いつ、どのような動作で痛みが出たのかをお聞きします。
重い物を持った、身体をひねった、立ち上がったなど、痛みが出たきっかけだけでなく、その前から腰に違和感があったのか、ぎっくり腰を繰り返しているのかなども確認します。
2. 現在の身体の状態を確認
次に、現在の痛みや身体の動きを確認します。
無理に身体を動かすのではなく、痛みの程度を見ながら、腰や骨盤、股関節などがどのように動いているのかを確認していきます。
3. 腰以外の動きも確認
腰に痛みがある場合でも、腰だけに負担が集中しているとは限りません。
骨盤や股関節、お尻などの動きも確認し、身体のどこに負担がかかっているのかを見ていきます。
4. 状態に合わせて施術
確認した身体の状態をもとに、その日の痛みや動きに合わせて施術を行います。
痛みが強い場合には、無理に腰を動かすことはせず、身体の状態を見ながら施術を進めていきます。
5. 施術後の状態を確認
施術後は、施術前と比べて痛みや身体の動きに変化があるかを確認します。
そのうえで、日常生活で気をつけたい身体の使い方や、腰に負担をかけにくい動きについてお伝えします。
痛みの状態を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
ぎっくり腰を繰り返さないために
ぎっくり腰を繰り返している場合は、普段から腰に負担が集中していないかを確認することが大切です。
同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢を続けることが多い場合は、身体を動かす時間をつくることも大切です。
腰だけで動かない
物を持ち上げるときなど、腰だけに負担を集中させない身体の使い方を意識します。
身体全体を見る
腰だけでなく、骨盤や股関節などの動きにも目を向けます。
長時間同じ姿勢を続けないことや、物を持ち上げるときに腰だけで動かないことなど、日常の身体の使い方を見直すことも腰への負担を減らすことにつながります。
また、腰だけでなく、骨盤や股関節などの動きに偏りがある場合は、身体全体の動きを整えていくことも重要です。
COZYでは、現在の腰の状態だけでなく、ぎっくり腰を繰り返す原因となっている身体の使い方や動きにも目を向けながら、施術を行っています。
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下半身カイロプラクティック整体（60分）
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| 土日祝 | 5,500円 |
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| 平日 | 4,950円 |
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