腰痛でお悩みの方へ
「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰が重くなる」「立ち上がるときに腰がつらい」など、腰の痛みや重だるさで悩んでいませんか？
腰痛は、腰だけに原因があるとは限りません。
骨盤や背骨、股関節、周辺の筋肉など、身体のさまざまな部分の状態や動きが関係していることがあります。
そのため、腰のつらい部分だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認することが大切です。
このページでは、腰痛が起こる原因や身体とのつながり、腰痛に関連する症状について詳しくご紹介します。
腰痛とは？
腰痛とは、腰やその周辺に感じる痛みや重だるさなどの症状を指します。
腰は、上半身を支えながら、立つ・座る・歩く・身体をかがめるなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。
腰だけでなく、骨盤や背骨、股関節、周辺の筋肉など、身体の状態が腰への負担に影響することがあります。
長時間同じ姿勢を続けたり、身体の使い方に偏りがあったりすると、腰周辺に負担が集中し、痛みや重だるさにつながることがあります。
また、腰痛を繰り返している場合には、痛みを感じている場所だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認することも大切です。
腰痛の原因や状態は一人ひとり異なるため、現在の身体の状態を確認しながら、どの部分が腰への負担につながっているのかを考えることが重要です。
腰痛の原因
腰痛は、長時間同じ姿勢を続けることや、身体の使い方の偏り、運動不足など、日常生活のさまざまな要因が関係して起こります。
また、腰そのものだけでなく、骨盤や背骨、股関節、周辺の筋肉などの状態や動きが、腰への負担につながることがあります。
姿勢・生活
- 長時間のデスクワーク
- 長時間の立ち仕事
- 同じ姿勢を続ける
- 身体を動かす機会が少ない
身体の使い方
- いつも同じ動作を繰り返す
- 身体の使い方に偏りがある
- 腰周辺に負担が集中する
- 運動不足
例えば、長時間のデスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、身体の一部に負担が集中しやすくなります。身体を動かす機会が少なくなったり、いつも同じ動作を繰り返したりすることも、腰周辺への負担につながります。
腰痛を繰り返している場合には、痛みを感じる腰だけを見るのではなく、身体全体の動きやバランスを確認することが大切です。
腰痛と身体のつながり
腰は、骨盤や背骨、股関節などと連動しながら、身体を支えたり動かしたりしています。
そのため、腰に負担がかかっている場合でも、腰だけでなく、骨盤や背骨、股関節などの動きや周辺の筋肉の状態を見ることが大切です。
腰の動きに関係する身体
骨盤
腰を支える土台となる部分として、身体の動きに関係します。
背骨
身体を支え、立つ・座る・動くといった動作に関係します。
股関節
歩く・立つ・しゃがむなど、下半身の動きに関係します。
例えば、股関節の動きが悪くなっていたり、骨盤や背骨の動きに偏りがあったりすると、腰周辺に負担が集中することがあります。
また、長時間の座り姿勢や立ち姿勢、歩き方など、日常の身体の使い方によって負担のかかる場所が変わることもあります。
腰痛を改善していくためには、痛みを感じている腰だけに注目するのではなく、身体全体の動きやバランスを確認し、腰への負担につながっている部分を考えることが重要です。
このような腰痛でお悩みではありませんか？
- 朝起きたときに腰が痛い、重い
- 長時間座っていると腰がつらくなる
- 立ち上がるときに腰に痛みを感じる
- 長時間立っていると腰がだるくなる
- 前かがみになると腰がつらい
- 腰の痛みを繰り返している
- マッサージなどを受けても、しばらくすると腰がつらくなる
- 腰だけでなく、お尻や脚にも違和感がある
このような症状が続いている場合は、痛みを感じている腰だけでなく、骨盤や背骨、股関節など身体全体の状態を確認することが大切です。
COZYでは腰痛をどのように見て施術するのか
COZYでは、腰の痛みがあるからといって、腰だけを施術するのではありません。
まず問診や各種検査を行い、腰の状態だけでなく、骨盤や背骨、股関節など身体全体の動きやバランスを確認します。
そのうえで、腰への負担につながっている部分を考え、その日の身体の状態に合わせて施術内容を組み立てます。
腰痛の状態や身体の使い方は一人ひとり異なるため、決まった施術を一律に行うのではなく、必要な部分に対して適切な手技を組み合わせていくことを大切にしています。
腰のつらい部分だけを一時的に楽にすることを目的とするのではなく、身体全体のバランスを整え、腰にかかる負担を見直していくこと。
これをCOZYの腰痛に対する基本的な考え方としています。
腰痛に対して行う施術・手技
腰痛の施術では、痛みを感じている腰だけでなく、骨盤や背骨、股関節などの状態も確認しながら、その方に必要な施術を行います。
COZYでは、カイロプラクティック・オステオパシー・骨盤矯正・トリガーポイント療法・筋膜リリース療法など、これまでに学んできたさまざまな手技を活かしています。
腰周辺の筋肉を緩めるだけでなく、骨盤や背骨、関節の動きなどにも目を向けながら、身体全体のバランスを整えていきます。
施術後には身体の状態を確認し、今後の施術方針や日常生活で気をつけたいことについてもお伝えします。
腰痛と日常生活・身体の使い方
腰痛は、施術を受ける時間だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も関係します。
長時間座り続ける、同じ姿勢を繰り返す、身体を動かす機会が少ないなど、日常生活の中で腰に負担がかかる状態が続いていると、腰のつらさを繰り返すことがあります。
また、仕事や家事、スポーツなどで同じ動作を繰り返している場合には、身体の一部に負担が偏っていることもあります。
日常生活で意識したいこと
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 身体を動かす機会をつくる
- 同じ動作を繰り返し続けない
- 普段の姿勢や身体の使い方を見直す
そのため、腰痛を繰り返している場合には、現在の症状だけでなく、普段どのように身体を使っているのかを見直すことも大切です。
COZYでは、施術後の身体の状態を確認しながら、日常生活で気をつけたいことや身体の使い方についてもお伝えしています。
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腰痛について、さらに詳しく知りたい方へ
腰痛は、姿勢や日常動作、筋肉や関節の状態など、さまざまな視点から理解することができます。気になるテーマから読み進めることで、自分の腰痛を考える手がかりになります。
- 腰痛と姿勢の関係：座り方や立ち方など、日常の姿勢と腰への負担について解説します。
- 腰痛と筋肉・関節の関係：骨盤や股関節、腰の筋肉・関節の働きと、腰への負担との関係について解説します。
- 腰痛を引き起こす日常動作：腰に負担がかかる場面や、動作と身体の使い方について解説します。
- 慢性的な腰痛が繰り返される原因：腰痛が再発する背景を、筋肉・関節・生活習慣など複数の観点から考えます。
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