四十肩・五十肩 肩の痛み ストレッチ 肩こり
【腕が上がらない・背中に回らない】五十肩の「慢性期（拘縮期）」にやるべき正しいセルフストレッチと動かし方のコツ
2026年8月27日
「激しい痛みは落ち着いたけれど、今度は腕が全然上がらない…」「後ろのポケットに手が届かないし、エプロンの紐も結べなくて不便…」 五十肩が発症して数ヶ月が経つと、じっとしている時の激痛（夜間痛など）は引いてくる代わりに、肩 […]
【夜も眠れない激痛】五十肩の初期に絶対にやってはいけない3つのNG行動と正しい夜間痛対策
2026年8月27日
五十肩（肩関節周囲炎）の初期（急性期）は、肩の関節包で激しい炎症が起きている「大火事」の状態です。この時期に無理な動かし方や自己判断のケアをすると、夜も眠れない激痛や、長期間の可動域制限（拘縮）につながる恐れがあります。 […]